营养周全粒米、多谷、纯麦……哪些属于全谷物

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2019-06-14

  纽约移民的前五大来源国依次是多米尼加、中国、牙买加、墨西哥和圭亚那,使用人数最多的前五大外语是西班牙语、中文、俄语、孟加拉国语和韩语。  60%的纽约人家里都有至少一名家庭成员是移民,超过100万纽约人家中至少有一名无身份移民,其中包括万名儿童,这些孩子中又有四分之三是美国出生的公民。  在经济方面,%的16岁以上无身份移民都是劳工群体的一部分,而纽约市总人口中只有%是劳工群体。移民每年为纽约市贡献的GDP达到2280亿美元,超过四分之一。

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  第二天,庐江县委书记王连贵就留言作出批示,要求罗河镇抓紧实施畅通工程,严格工程质量,确保按计划完工,同时要求县有关单位要大力推进本年度乡村道路建设,彻底解决群众出行难问题。一年后的今天,黄龙村已经有了一条宽5米、两边修建排水设施的水泥路,让刘世标赞不绝口。罗河镇副镇长钱世东告诉记者,“这条路其实已经列入2016年罗河镇乡村道路畅通工程项目,前期一直在做设计规划,计划7月份开工。接到留言办理工作单后,虽然去年遭受了严重的洪涝灾害,但我们仍在年内完成了工程。

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北京青少年法律援助与研究中心主任佟丽华说,我国未成年人保护法、预防未成年人犯罪法等为保护未成年人远离犯罪,降低未成年人涉罪率提供了重要法制保障。成都市人民检察院未成年人刑事检察处检察官王亮称,近年来,司法机关普遍增设了未成年人保护专业机构,以多种形式开展了大量未成年人犯罪预防工作。

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    元宵佳节,“华龙一号”示范工程——中核集团福清核电6号机组第三台蒸汽发生器顺利翻转就位。

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据了解,二师计划用两年时间,在全师建设100家电商服务站点,形成以电子商务公共服务中心为重点、以服务站点为支撑、辐射二师的电商服务体系,为青年提供更加广阔的创业就业空间。(记者周华丽报道)  日前,石河子高新区(南山新区)首届电子商务论坛拉开帷幕。来自乌鲁木齐以及石河子的100多家电商企业代表参加了论坛。新疆大学陈兵教授围绕电子商务如何积极助推新疆经济转型与电商企业进行了交流探讨。

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  1931年4月及时将中共中央政治局委员顾顺章在武汉被捕叛变的紧急情报转报上级,使中共中央机关安全转移,免遭国民党当局的破坏。同年冬到中央苏区后,任江西省苏维埃政府政治保卫分局执行部部长、中华苏维埃共和国临时中央政府政治保卫局执行部部长,曾被选为中华苏维埃共和国中央候补执行委员。1932年任中国工农红军第一方面军政治保卫局局长、红军工作部部长,参与组织领导苏区和红军政治保卫工作的建设。长征中负责进行敌情侦察和保卫中共中央机关安全的工作。

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  人民网北京3月27日电(许维娜)26日晚间,中国恒大()发布2018年业绩报告。报告期内,恒大2018年实现销售额亿元,同比增长%;实现核心净利润亿,同比增%。年报还显示,2018年恒大的其他各项核心指标均持续增长并再创新高。

每年5月的第三周为“全民营养周”,今年的主题是“全谷物,营养+,开启营养健康谷物新时代”。 在新版《中国居民膳食指南(2016)》中,第一条核心推荐就提到了谷物:食物多样,谷类为主。 谷物包括哪些?全谷物“全”在哪?我们每天又该吃多少谷物呢?今天小编就给你扒一扒谷物的“前世今生”。

什么是全谷物?全谷物是指未经精细化加工(或经过撵磨、粉碎等处理),仍保留了完整谷粒及其天然营养成分的谷物。 和精制谷物相比,全谷物有更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物、单宁、类胡萝卜素、植酸、木质素和木脂素。 常见品种有籽粒苋、大麦、荞麦等。 “全谷物”最大限度地保留了谷物中的各种营养和活性成分,在预防慢性病等多个领域的健康功效令人瞩目。 每天要吃多少谷物?《中国居民膳食指南(2016)》建议健康成人每天应摄入250g-400g的谷薯类食物,相当于每顿饭1小碗米饭或1个中等大小的馒头。

其中全谷物和杂豆不少于三分之一(50-150克)。

常吃全谷物有哪些好处?美国全谷物理事会资料显示,经常吃全谷物可以有效降低某些慢性疾病的发病风险,如2型糖尿病风险下降21-30%、心血管疾病风险下降25-28%、中风风险下降30-36%,还能降低肥胖、结直肠癌、哮喘、炎性疾病风险,维持血压正常、减少牙龈疾病、防止牙齿脱落。

如何挑选全谷物1、根据美国农业部的建议,首先看看成分表里是否带有“全”字,比如全燕麦、全麦面粉、全谷物玉米、全黑麦等。 2、有些食品即使标注了“多谷”“100%小麦”“高纤维”“全麦”等,但其实只是添加了麸皮,缺少胚芽,不属于全谷类,购买时需要仔细认清。 3、选燕麦片时,尽量选择“纯燕麦片”,而不是添加了各种成分,如白砂糖、植物油脂粉等的“营养燕麦片”。

“纯燕麦片”含有更高的营养成分,如膳食纤维等,而“营养燕麦片”中更多的糖和脂肪不利于心血管健康。

内容来源:北京市营养学会。